به گفته متخصصان؛ درد يا گرفتگى در ناحيه گردن مى‌تواند ناشى از جراحت يا فعاليتهاى روزانه باشد که باعث کشيدگى يا تنش در عضلات مى‌شوند.
در مقاله‌اى متخصصان کتابخانه ملى پزشکى آمريکا براى پيشگيرى از بروز گردن درد توصيه‌هايى را ارائه کرده‌اند که به قرار زير است:
- سعى کنيد از تکنيک‌هاى آرام بخش و ورزش منظم براى کاهش استرس و تنشهاى ماهيچه‌اى استفاده کنيد.
- هر روز ماهيچه‌هاى گردن خود را بکشيد، هميشه قبل و بعد از ورزش اين کار را انجام دهيد.
- اگر احساس مى‌کنيد که ورزش باعث گردن دردتان مى‌شود پس از پايان کار روى گردنتان يک کيسه يخ بگذاريد.
- در وضعيت مناسب بنشينيد و وقتى با رايانه کار مى‌کنيد به طور مکرر ماهيچه‌هاى گردنتان را بکشيد.
- مطمئن شويد که صفحه مانيتور يا هر برگه‌اى که با آن کار مى‌کنيد در فاصله مناسب از چشمتان قرار دارد.
- هنگام مکالمه با تلفن از گوشى هدفون استفاده کنيد.
- اگر گردن درد شما ناشى از وضعيت نامناسب خوابيدن است،از متکاى مخصوص گردن استفاده کنيد.
